بشار

الوضع الصحيح

تعتبر آلام أسفل الظهر من أكثر أعراض الأمراض شيوعا حيث إن أربعة أفراد من خمسة قد يتعرضون لها فى فترة ما فى حياتهم، وهناك نصائح لتجنبها مثل تناول الأغذية المناسبة للحفاظ على الوزن تجنبا للسمنة، كما يلزم ممارسة الرياضة والالتزام بالأوضاع الصحيحة للجلوس والمشى وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي، كما يوصى بحمل المستلزمات بشكل صحيح، والتوقف عن التدخين لما له من تأثير سلبى على الدورة الدموية مما يعيق وصول الأكسجين والمواد الغذائية لأنسجة العمود الفقري، وأيضا محاولة تجنب التوتر.. ومع استعمال أجهزة الكمبيوتر والأجيال الحديثة من التليفونات المحمولة تكررت الشكوى من آلام العنق نظرا للأوضاع الخاطئة التى نمارسها عند استعمال تلك الأجهزة، فالتليفون المحمول، نلاحظ الإفراط فيه إلى درجة الهوس، وخلال فترات استخدامه الطويلة تكون الرأس فى حالة انكفاء إلى أسفل، ويصاحب ذلك تحرك مفصلى الكتف إلى الأمام أو إلى أعلى مما يضع حملا زائدا ومتكررا على عضلات العنق وباقى العضلات، مما يؤدى إلى تقلصها والإحساس بالآلام التى قد تمتد إلى أسفل الظهر وقد تزداد حدتها وخصوصا عند الاستيقاظ من النوم فى الصباح، ومن الضرورى تجنب ذلك.

د. عبدالرحمن حمادة