اتبع الوصفة الإيجابيه الصباحية ..



من الأشياء الفعاله في تغير النفس بشكل عام وفي السيطره

على القلق بشكل خاص البدء بإيجابيه والبدء بالذات

ببعض الأسئله ثم ترك عقلك يتبرمج في البحث عن أجوبه

لها طول النهار والليل

اذا اصبحت فاسأل بعد أن تذكرالله تعالى

1 - مالذي يسعدني في حياتي ؟

اذا اجاب عقلك لاشي

قل له : مالذي يمكن ان يسعدني في حياتي ؟

2 - من الذين يحبونني ؟ ومن الذين احبهم ؟

3 - مالذي انا ممتن به لله عزوجل ؟ واذكر نعمه

4 - مالذي استطيع عمله لإسعاد نفسيوالآخرين ؟

5- مالذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟

واقترح عليك الوصفه التاليه تقولها فور

قيامك من النوم ولا تتقلب بل قم فورا

وقل الوصفه وهي :

بسم الله

اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله لااله

الاهو وحده لاشريك له واليه النشور

اللهم اني اسألك خير مافي هذا اليوم

وخير مابعده واعوذ بك من شر مافي

هذا اليوم وشر مابعده

سأكون بإذن الله سعيدا هذا اليوم

سأعيش دقائق يومي

سأواجه المخاوف واتشجع

سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك

سأقوم بعمل التمارين الرياضيه

وسأعتني بجسدي وسآخذ قسطا من الراحه

لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير مرتاح

سوف اقوم بعمل خير ولن اخبر احدعنه

سأساعد شخص دون معرفته

سوف تظل الإبتسامه على وجهي حتى

اذا اعترضني مالا احبذه

لن اكترث بالأمور الصغيره

سأضع برنامج مبسط ليومي وسأنفذ

ما استطيع منه

ساتوكل على الله واتقيه وارجوه وادعوه

سوف احافظ على جميع الصلوات في وقتها والدعاء بعد كالصلاه

ليس هناك مايخيف

القدر خير مطمئن

القدر صديقي

ثم اذكر الأسئله الخمسه التي ذكرناها

ان تذكير نفسك بالإيجابيات عمل جيد للنفس

اذاننا نتيجة مانفكر وحيث ما تفكر تعيش

لو ذكرت نفسك بالسلبيات المحيطه بك فسوف

تراها واضحه وسوف لن ترى الإيجابيات

بينما لو ذكرت نفسك بالإيجابيات المحيطه

بك فسوف تراهاوسوف تصغر السلبيات

تمرين

اغمض عيينيك وقبل ذلك اريدك ان تلاحظ

اللون الأبيض حولك و من حولك

الان اغمض عينيك

حاول تتذكر الأشياء التي لاحظتها

حاول تتذكر اللون الأخضر الذي كان حولك

والآن افتح عينيك

هل ذكرت كل الأشياء التي كانت باللون الأخضر

انت ماتفكر

الذي تفكر فيه هو الذي تراه هو الذي يحيط بك

ابدأ بتذكير نفسك بالإيجابيات التي فيك والمحيطه بك مع بداية الصباح

اعلم ان بداية اليوم هو كل اليوم

سعيد في صباحك سعيد كل يومك

بعد فتره لا تحتاج ان تذكر نفسك بل سيفعلها لك عقلك الباطن تلقائيا وكل صباح