شريف

اليوم انا راح اطلعكم على جدول للتمارين الرياضيه و التى تستخدم لالعاب القوه نبداء بعون الله اولا قبل اى شىء النوم المبكر و الاستيقاظ المبكر الغذاء الجيد و هو الاعتناء جيدا بالطعام و الاكثار منه و الطعام الكثير لا يضر و خاصة ان هذا الجدول يعتبر من اقسى انواع التمارين و الطعام القليل قد يتسبب فى هزلان الجسم تذكر الاكثار من الطعام و خاصة الاطعمة البروتينيه ثانيا : الجدول الصباحى :: 1- الافطار الجيد و الراحه بعد الافطار لمدة 15 دقيقه ( ممنوع شرب الشاى او التدخين قبل...

اليوم انا راح اطلعكم على جدول للتمارين الرياضيه و التى تستخدم لالعاب القوه نبداء بعون الله اولا قبل اى شىء النوم المبكر و الاستيقاظ المبكر الغذاء الجيد و هو الاعتناء جيدا بالطعام و الاكثار منه و الطعام الكثير لا يضر و خاصة ان هذا الجدول يعتبر من اقسى انواع التمارين و الطعام القليل قد يتسبب فى هزلان الجسم تذكر الاكثار من الطعام و خاصة الاطعمة البروتينيه ثانيا : الجدول الصباحى :: 1- الافطار الجيد و الراحه بعد الافطار لمدة 15 دقيقه ( ممنوع شرب الشاى او التدخين قبل...

اليوم انا راح اطلعكم على جدول للتمارين الرياضيه و التى تستخدم لالعاب القوه نبداء بعون الله اولا قبل اى شىء النوم المبكر و الاستيقاظ المبكر الغذاء الجيد و هو الاعتناء جيدا بالطعام و الاكثار منه و الطعام الكثير لا يضر و خاصة ان هذا الجدول يعتبر من اقسى انواع التمارين و الطعام القليل قد يتسبب فى هزلان الجسم تذكر الاكثار من الطعام و خاصة الاطعمة البروتينيه ثانيا : الجدول الصباحى :: 1- الافطار الجيد و الراحه بعد الافطار لمدة 15 دقيقه ( ممنوع شرب الشاى او التدخين قبل...